co po treningu

ale o jakich treningach mówisz bo może coś przeoczyłem bo ja mówię odnośnie robienia masy i siły bo rodzauj treningu ma tutaj decydujące znaczenie, ja np. podczas któregoś z ostatnich moich cykli zacząłem od nasycania na mono i krótkim podtrzymaniem/z tym, że dużą i tak dość dawką/ a po tym czasie zarzuciłem cf w normalnej dawce, lub na początku w [...]

[...] nie miałem takiej potrzeby. Są różne teorie odnośnie redukcji - śpiesz się powoli, szybkie zrzucenie kilogramów w dość szybkim czasie. Trening na dopingu jednak różni się od treningu na sucho. Po prostu w sieci krąży mnóstwo artykułów, sprzecznych informacji, przez co czasami ciężko odnieść się do jednego. Jak dla mnie wystarczy dorzucić aeroby, [...]

[...] zwierzetach wykazaly brak jakichkolwiek efektow - powod - brak odpowiedniej stymulacji miesni (poprzez trening). Efekt antykataboliczny, takze nie jest widoczny przy braku treningu. HMB dziala wylacznie w polaczeniu z treningiem o wysokiej intensywnosci. Co do smiesznych dawek niektorych forumowiczow to optymalna dawka HMB jest 38 mg/kg ... [...]

[...] Twoje założenie odnośnie spożycia białka (2,2 na kg masy), myśle że to przesada.Potrzebowałbyś tyle, gdyby była konieczność regeneracji mikrouszkodzeń mięśni po ostrzejszym treningu siłowym, a o takich nie wspomniałeś nic. Wobec tego sugeruje zwiększyć ilość tłuszczu kosztem tej nadwyżki białka. Myśle, że 1-1,5g białka na kg przy Twojej [...]

[...] poniewaz staw barkowy jest w wiekszosci opleciony miesniami ktore zapewniaja stabilizacje. Mnie jak cieli to nie mogli dostac sie do stawu przez miesnie... Z mojego doswiadczenia zacznij od lekarza a nie od treningu poniewaz kazde wypadniecie przyspiesza procesy zwydrodnieniowe, mozesz nabawic sie zlamania Hill-Sachsa... itp powodzenia !

[...] postanowielm sobie ze hjesli juz zacznac to na max i teraz nie zaluje - w okolo 3 tygodnie ( z czego na krecie 2) na klate mam wycisk okolo 10kg wiekszy, a to dopiero 3 z 8 tygodniu treningu silowego... masy nie mierze bo mnie nie interesuje, ale na pewno zmierze przyrosty po cyklu Dlatego jeszcze raz polecam diete, diete i jeszcze raz... trening

[...] i.pozniej co 3 dni tabs) i mała różnica, samopoczucie siadlo i brak chęci do wszystkiego więc miałem przerwę prawie 3 tygodnie od siłki bo bym nie dał od siebie 100% na treningu. Teraz biorę letro z tamox3m razem, letro dalej co 3 dni A tamox 40mg. W ciągu dnia jak sutek jest rozluzniony to guzka już czasami prawie nie wyczuwam lecz dalej [...]

Po co mu ten clen? Zacznij od aero i diety a bedziesz zadowolony. Na mocniejsze srodki przyjdzie czas, one za ciebie nie zrobią porządnego treningu i aero.

[...] z górki potem robie sprinty na dystanisie 120m 5x i między tym jumping (żabki-jak kto woli ). No i się rozciągam po bieganiu. Biegam w niedziele i we wtorek, a na czwartek planuje robic taki 40-sto minutowy, do godziny bieg jogingowy. Co o tym sądzicie? Jeżeli ktos mógł doradzic, co dodac a co odjąc do tego treningu, ablo czy wogóle zmienic

nie, nie. trening siłowy 3 x tyg . Wtorek,czwartek, sobota. Przed rozpoczęciem treningu siłowego wchodzę na orbitrek obecnie na 12min i oczywiście później rozgrzewam kolejne partie . po zakończonym treningu siłowym wchodzę na bieżnie obecnie na 30min z każdym tygodniem dorzucałem po 5min. tak może być ? i teraz jeszcze pytanie co do ćwiczeń na [...]

[...] mu masa nie idzie.. Od razu zapytalem czy ma prawidlowa diete. Odpowiedzial, ze je duzo. Zaczalem mu wyjasniac, ze "duzo" nie zawsze wystarcza, ze organizm podczas treningu..."Jakiego treningu??!!" W tym momencie zwatpilem. Facet nawet nie widzial na oczy sztangi.. A efekty uboczne??? Czy wydaje Ci sie, ze to mowia zli [...]

[...] już bardzie skomplikowane treningi. Za to nigdy nie robiłem treningów typowo pod SW, a po zapoznaniu się z artykułem http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ułożyłem coś co jest zgodne z artykułem. Proszę o ocenę treningu, czy ma to sens, czy dobrze dobrane a zaawansowanie i doświadczeni zostanie zweryfikowane po 1 tygodniu ćwiczenia.

[...] rewolucji jest debiut Pudziana w MMA? ''każdy chce w jak najprostszy sposób stać się w nim misrzem''-jak to sobie wyobrażasz?każdy czołg 120+ poświęca trening SW na rzecz treningu siłowego,po osiągnięciu jakiegoś tam pułapu powiedzmy,że zostaje mistrzem i co?jest nim dopóki nie znajdzie sie ktoś silniejszy? ''I to jest ***ana prawda :)''-to [...]

[...] we wszystkich ćwiczeniach oprócz wzniosów bocznych i wzniosów w opadzie,oraz rozpiętek. Koniec tematu.Jesli zrobisz po swojemu to sie przejedziesz i tyle.Temat treningu dla Ciebie uważam za wyczerpany.Wszystko masz napisane.A Tobie sie wydaje że musiosz włączyć do treningu kupećwiczeń zeby wszechstronnie rozwijać mięśnie?Nie masz [...]

Biorąc pod uwagę, że jesteś co najmniej średniozaawansowany to jednak 3 ćwiczenia w ramach treningu to jednak nieco mało. Grzbiet to mimo wszystko ogromna partia mięśniowa, a w jej skład wchodzi cała masa mięśni i warto trenować mięśnie grzbietu ciężko i różnorodnie. Osobiście za podstawę treningu mięśni grzbietu uważam trening w dwóch [...]

Ja nic nie pisałem żeby robić to w obwodach. Załóż sobie na początek jakąś maksmalną ilość interwałów, jaką zrobisz danego dnia, np 5. Na nast treningu, albo w nast tygodniu, zrób już 6 interwałów. I tak podbijaj. I tyle. Żadnych przerw 2 minuty. Sam widzisz, biegałeś 15/45 i już po drugim takim musiałeś przystawać. Rób najpierw po kilka rundek na [...]

[...] nie wymówka. Albo złożysz porządną dietę i trening na siłowni + aeroby albo żyj z oponką. Jeżeli jesteś zdrowy to bieg po deszczu poprawi Ci odporność. Ty szukasz wymówek od treningu a ja często szukam wymówek by wymknąć się na trening. Tak jak mówię zdrowa dieta z ujemnym bilansem kcal do tego siłownia a po siłowni 40-60 min biegu aerobowego. [...]

[...] Zauwaz, ze nie tylko miesnie cwicza, ale tez twoj uklad nerwowy, miesnie moga w rzeczywistosci wiecej, ale jeszcze nie jestes gotowy. Progresje staraj sie robic na kazdym treningu (czesto nawet w seriach stosujemy progresje, ale ok, dla ciebie przy tym poziomie starczy ze ostatnia seria bedzie na maksa), po prostu swiadomie doloz ciezaru i [...]

Tzn teraz mam chwilową przerwę od siłowni t.j 3tyg ;/ z przyczyn prywatnych...od przyszlego tyg wracam...a co do aero to 3x w tyg po każdym treningu 25min. No i jeszcze jedna sprawa co do odżywki białkowej to tutaj są problemy gdyż raz nie mogę dużych dawek przyjmować chore kłebuszki nerkowe i przepuszczają je czasami dwa rodzicie są uczuleni na [...]

Na wolnych ciężarach, ale mase robisz poprzez diete z dodatnim bilansem kalorycznym a nie poprzez trening, nogi i barki to zle polaczenie, nogi sa najwieksza partia miesniowa i robi sie je na osobnym treningu, po porzadnym treningu nog powinienes ledwo co dojsc do szatni... pozatym brakuje podstawowych cwiczen typu Przysiad, Martwy Ciąg